Летний марафон под девизом: "Быстрее,выше,сильнее"!

07.06.2015 на территории спорткомплекса "ХЭПУ" был проведен летний марафон, под девизом: "Быстрее,выше,сильнее"!

Регламент упражнений 
1. Бег с ускорением (зо м) на время с низкого старта 
2. жим (толчок) гири одной рукой на количество
3. -"монгол" – Якутский национальный вид спорта мас-рестлинг. .Это динамичный и захватывающий вид спорта в личных соревнованиях, которые проводятся среди юношей и девушек. Представляют собой, перетягивание палки сидя на земле напротив друг друга..с упором ног в доску. С выбыванием после двух поражений.
4. жим штанги лежа на раз широким хватом (с двух попыток с заявленным весом)
5. . Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь, спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая («низкий сед», а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.
бурпи за минуту . (Бурпи кажутся до смешного простым упражнением, в ходе которого задействуется сразу всё тело, но ты выдохнешься уже спустя несколько первых раз). 
6. Техника: Приседания, уперевшись руками в пол.
В прыжке переместить ноги назад и принять позицию для отжимания.
И тут же вернуть ноги назад, как будто для приседа.
Подпрыгнуть из положения приседа как можно выше
7. Кантовка колеса на время (30 м)
8. Прогулка фермера – это упражнение, которое развивает большое количество мышечных групп. Это – по–настоящему базовое упражнение, вовлекающее в работу ягодичные мышцы, квадрицепс, заднюю поверхность бедра, мышцы голени, трапеции, плечевой пояс, а также весь мышечный корсет, удерживающий позвоночный столб. И, конечно же, мышцы рук также получают существенную нагрузку. При использовании достаточно больших отягощений в этом упражнении, гипертрофия работающих мышц анатомически правильно развивает форму атлетического телосложения.
Техника выполнения упражнения «прогулка фермера»:
Встаньте между снарядами. Возьмите их в руки (точно так же, как вы таскаете тяжелые сумки в двух руках). Перед подъемом снарядов слегка прогните спину, немного присядьте (как при выполнении становой тяги), лопатки сведите назад, голова чуть приподнята, напрягите поясницу, выпрямите ноги и начинайте ходьбу. Шаги нужно делать небольшие, по мере дистанции добавляя немного темпа. Главная техническая особенность в том, что необходимо постоянно следить за своими лопатками – они всегда должны быть сведены слегка назад, плечи немного приподняты, движения плавные и пружинистые, голову старайтесь не опускать.
9. Удержание гантелей (10% своего веса) перед собой на вытянутых руках до касания планки 
10. удар железной кувалдой (вессом в 15 кг) по резиновому скату, за минуту, на колличество.
Среди парней первое место за марафон занял - Шаповал Игорь. Постоянный клиент ск «Хэпу» с дня открытия комплекса. 
Одержав победу в следующих категориях: 
- жим (толчок) гири одной рукой на количество (83 повторения)
-"монгол" 
- жим штанги лежа на раз (117 кг) 
- бурпи за минуту . 
Второе место у Давыденко Андрея, студента Харьковского экономико-правового университета, занявшего первые места в:
-30 м с низкого старта 
- кантовка колеса, 30 м на время 
- «Прогулка фермера» на время
Парнюк Александр - постоянный клиент ск «ХЭПУ». Активный участник жизни спорткомплекса. Получил третье место за призовые места в :
-ударе кувалдой по колесу за минуту (61 повторение)
-забеге на 30 м с низкого старта 
-толчок на количество 75% своего веса (16 повторений )

Девушки 
Захарченко Елена – спортсменка нашего клуба, решила попробовать свои силы в марафоне и одержала победу, заняв первые места в : 
-Жим штанги лежа широким хватом на количество (40 повторений)
-кантовка колеса за минуту на 30 м                         

                                                                                       -удержание гантелей перед собой 10% своего веса
Второе место, с разницей в один бал от первого, получила : Морозова Юлия ( выпускница ХЕПУ 2014года) и постоянная клиентка нашего ск 
-второе место за удержание гантелей на вытянутых руках перед собой (10% своего веса)
-скакалка кол-во за минуту 
-пресс кол-во за минуту 
Третье место у Приз Анастасии , клиентки фитнес зала ск «ХЭПУ», за победу в: 

-30 м с низкого старта
-занятое третье место в упражнении: пресс за минуту на количество 
Спортсмены были вознаграждены спортивным питанием и аксессуарами, медалями, грамотами и конечно же, что не мало важно позитивным настроением!